今日福彩3id开奖结果 www.xqewa.com 伽人都知道,瑜伽有體式、呼吸和冥想。

剛接觸瑜伽的小白們所追求的大多是體式的順位與美觀性,對于瑜伽學習的整個過程而言,體式是根基,屬于重中之重!

優美的體式不僅能更大程度的展現自己完美的身材,還能給予精神上注入能量,讓整個人變得更加自信。

對于資深瑜伽人而言,追求的便是體式的深度。要明白:體式的深度不僅可以讓自己練習更有方向、更有挑戰性,還能更好地吸引會員,帶領她們進入更高的練習階段。

那么對于體式練習而言,怎樣才能舒適而穩定的停留在這里呢?那就需要順位的幫忙了!

什么是順位呢?

順位就是指:人本身的骨骼肌肉都有它本身正確的位置。

瑜伽體系里強調比較多關于精準順位的東西,事實上任何派別瑜伽的練習都是建立在順位的基礎上完成的。

順位的目的:為安全練習創造一個穩定的基礎,允許身體以新的方式打開,并減少受傷的風險。如果你因為要做某個體式,而去強迫其背離本身的位置就是一種不順位。

我相信每個瑜伽人都會有個體式夢,畢竟無論是外出游玩還是體式練習時,都能拍一些高難度、高大上的美照。每每看到照片心里多少都會有點兒小小的驕傲,這也是努力練習體式的動力啊。

體式練習時,可能一個方向走錯了,自己就會迷路,如果這時候有人能夠指引到某一個細節,便能打開新世界,突破練習瓶頸。

這時我們可以講:有覺知、有深度的練習可以讓我們更好的認識自己,打開自己的潛能,去探索心中向往的區域。

 

 2019年體式精進課程 

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體式精進課程

秉承多年的教學培訓經驗

前沿化明星師資培訓團隊

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讓你的覺知和體式提升一個LEVEL

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體式精進課程

——實踐提升與體式課程

這20個小時的體式提升和練習,對于任何一個希望能從瑜伽的規律練習中受益的人來說是完美的。

這20小時的課程目的是要找出我們的教學技巧以及探索我們身體的潛能。

這20小時的課程在不斷實踐中將幫助你提高自我練習的技能和教學技能。

本課程會帶領你了解自己身體的程度,對受限區域進行強化練習,課程圍繞幾大體式特點(前屈、后彎、倒立、支撐、開肩、開髖)結合呼吸、體式序列、鎖等技巧進行了解并展開練習學習。

此次課程幫助你如何成為一個好的練習者和老師,如何成為學生心中與眾不同的老師。

此次課程將幫助你在某種程度上改進自己的瑜伽練習,使你成為一個自信和合格的瑜伽老師。

 

  課程目標 

● 在實踐中探索體式深入方法,建立高級體式的基礎

● 打開身體的各個部位,靈活關節和伸展肌肉

● 體式順位和調整技巧

  課程安排 

● 本課程的總持續時間為10天,共20小時

● 本課程分為兩個層次

● 一級:第1天至第5天共計10小時

● 二級:第6天至第10天共計10小時

  課程內容 

● 一級

● 熟悉瑜伽練習中的基本姿勢和關鍵姿勢,了解順位原理、學習如何輔助深入體式,在此基礎上知道如何提高我們的靈活性,如何打開這些不同的關節和伸展肌肉,以及如何避免運動損傷。

● 身體打開序列練習

● 開肩序列練習

● 開髖序列練習

● 前屈序列練習

● 后彎序列練習

● 二級

● 我們知道如何獲得力量,如何為更高水平的練習做好身體準備,以及如何將高級姿勢與不同的序列聯系起來。

● 深度后彎序列練習

● 手臂力量序列練習

● 倒立序列練習

● 倒立后彎序列強化練習

 授課導師 | 劉靜

美儷阿薩娜全國連鎖瑜伽學校廈門校區資深瑜伽導師

美儷阿薩娜全國連鎖瑜伽學校明星老師

我家瑜伽全國連鎖品牌明星老師

美儷阿薩娜四維被動瑜伽技術研發小組成員

亞太瑜伽文化協會高級瑜伽認證導師

國際名師Jane孕產瑜伽培訓認證

泰國被動瑜伽認證導師

獲得Amit KumarBKS體系證書

獲得歐洲國際瑜伽聯盟Jennifer Wolfe孕婦瑜伽導師認證

印度一級權威瑜伽大學DEV SANSKRITI UNIVERSITY畢業學員

從08年接觸瑜伽并進行專業系統的瑜伽培訓和教學已近10年,先后跟隨名師學習Ashtanga,流瑜伽,被動理療瑜伽,舞韻瑜伽,孕產瑜伽。

靜靜老師上課激情活力四射,生動有趣,針對性強,很好的調動會員的練習熱情,又不失動靜結合,張弛有度,不但認真負責的將多年累積經驗課程中幫助大家提高身體狀態,最主要讓大家能身心受益,在動靜中找到生命的平衡點,感受瑜伽帶給我們內心深處的變化,讓大家內心深處的優雅平靜的光芒釋放出來!

主要擅長 擅長瑜伽課程:孕產瑜伽、產后修復瑜伽

 授課導師 | 陳麗琴

美儷阿薩娜全國連鎖瑜伽學校明星老師

我家瑜伽全國連鎖品牌明星老師

Ashtanga Yoga研習班42小時認證

中醫經絡及陰瑜伽療愈50小時認證

亞太瑜伽文化協會高級導師認證

被動瑜伽教練資格認證

2017年6月完成42小時Ashtanga Yoga研習班;參加聞風老師瑜伽呼吸法與理療培訓課程;參加解剖學者李哲老師無痛開肩、無痛開髖、極速瘦腰課程、功能康復解剖全系統課程、人體功能解剖課程;參加專業培訓中醫經絡與陰瑜伽療愈50小時課程;參加張鶴老師脊柱理療課程!

在瑜伽教學上,不斷地學習踐行豐富自己,累積經驗,用心引導,形成了自己獨有的授課風格。在授課過程中,關注每一位瑜伽練習者。把瑜伽的理念更好地分享給學生/會員,讓更多的人享受瑜伽,愛瑜伽

主要擅長 | 擅長瑜伽課程:哈他瑜伽、被動瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、阿斯湯加、高溫瑜伽、私教理療、基礎解剖及特色課程的分享。

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